Siapa sih yang tidak tau insomnia? Untuk kamu yang belum paham insomnia, kamu perlu tau insomnia itu apa. Insomnia adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan saat tidur atau tidak bisa tidur dalam jangka waktu yang sangat lama. Insomnia membawa dampak negatif seperti lesu, kurang berkonsentrasi, ataupun tidak fit untuk menjalani aktifitas keesokan harinya.
Penyebab insomnia sendiri sangat beragam sehingga dapat mengakibatkan susah untuk tidur dalam jangka waktu yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa penebab insomnia antara lain adalah sebuah gaya hidup tidak sehat, masalah psikologi, terdapat gangguan kesehatan, atau karena pengaruh obat-obatan. Jika kamu mengidap insomnia, berikut ini adalah tips untuk mengatasi insomnia.
Minum Minuman Hangat
Tips ini sangat mudah dilakukan, karena air hangat sangat mudah didapatkan dan berpengaruh untuk kamu yang mengalami insomnia. Sebelum tidur kamu bisa mencoba meminum minuman hangat, bisa coklat atau susu panas yang diminum sebelum tidur. Minuman hangat bisa merangsang tubuh kamu agar menjadi lebih tenang sehingga mudah untuk tidur.
Tenangkan Pikiran
Salah satu penyebab insomnia adalah stress yang mengakibatkan pikiran menjadi kacau. Stress bisa membuat kamu tidak tenang dan susah tidur. Untuk menghindari stress cobalah menenangkan pikiran sejenak dan fokus untuk dapat membuat tubuh menjadi rileks dan mudah untuk terlelap.
Buatlah Kamar Menjadi Nyaman
Suasana kamar menjadi salah satu faktor yang dapat membuat orang menjadi insomnia. Jika kamu sudah mulai mengalami insomnia di beberapa hari terakhir maka cobalah menata ulang kamar tidur kamu dan membersihkannya dan memberikan sesuatu yang dapat membuat kamar tidur kamu nyaman untuk tidur. Dengan suasana kamar yang nyaman, tenang, sejuk dan gelap maka dapat menghindarkan kamu dari masalah kurang tidur. Mematikan lampu kamar tidur juga sangat baik bagi kesehatan.
Jauhi Kafein Dari Jam 4 Sore
Cara mengatasi insomnia yang satu ini tidak berlaku untuk semua orang, karena ada yang mengkonsumsi kafein (dalam bentuk kopi) namun tetap bisa tidur nyenyak. Nah ini khusus buat kamu yang tidak terlalu suka kopi, biasanya jika sekali mengkonsumsi kopi kamu tidak akan bisa tidur nyenyak. Jadi lebih baik kamu tidak mengkonsumsi kopi dari jam 4 sore agar kamu bisa tidur dengan nyenyak.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur akan membuat badan menjadi sehat, jika badan kamu menjadi sehat maka kamu juga akan cepat untuk tidur, karena badan yang sehat akan berpengaruh terhadap tidur, dan akan membuat tidur menjadi nyenyak.
Beberapa tips untuk insomnia bisa menjadi salah satu cara untuk membuat tidur kamu menjadi nyenyak. Selamat mencoba.
